De essentie van welbevinden

Breathe. Move. Touch.

 

Psychofysieke begeleiding

Voor inzicht en regie bij stressgerelateerde klachten


Met Breathe Move Touch bied ik psychofysieke begeleiding aan huis, gericht op mensen die merken dat stress zich fysiek of mentaal vastzet en hier actief iets aan willen doen.
De sessies zijn laagdrempelig, praktisch en preventief van aard. Je ontwikkelt lichaamsbewustzijn, leert patronen herkennen en oefent vaardigheden om spanning, overprikkeling en piekergedrag beter te reguleren.

De begeleiding combineert inzichten uit de cognitieve gedragstherapie (CGT), lichaamsgerichte oefeningen, ademwerk en narratieve technieken. Zo leer je niet alleen hoe je spanning loslaat, maar ook waar het vandaan komt en hoe je er met meer regie op kunt reageren.

Wat is psychofysieke begeleiding?

Psychofysieke begeleiding is een praktische vorm van begeleiding bij stressgerelateerde klachten, waarbij lichaam en geest als één geheel worden benaderd.

Het doel is niet alleen ontspanning, maar ook inzicht: je leert spanningssignalen herkennen, triggers begrijpen en vaardigheden ontwikkelen om jezelf te reguleren — fysiek, emotioneel en mentaal.

In de sessies wordt gewerkt met:


  • Lichaamsgerichte oefeningen (ademhaling, houdingswerk, spanning/ontspanning)
  • Cognitieve gedragstechnieken (zoals patroonherkenning, triggeranalyse)
  • Narratief werk (kijken naar hoe je je verhaal vertelt en betekenis geeft aan je ervaringen)


De begeleiding is laagdrempelig, gestructureerd en altijd afgestemd op jouw proces.

Het is géén therapie, maar een praktische en begeleidende benadering die je helpt beter te functioneren en meer regie te ervaren — in je lijf én in je leven.

Psychofysieke begeleiding is geschikt voor jou als je je herkent in één of meer van de volgende situaties:


  • Je ervaart langdurige spanning, onrust of vermoeidheid.
  • Je merkt dat je stress ‘opslaat’ in je lichaam (spierspanning, onverklaarde klachten).
  • Je hebt behoefte aan rust, overzicht en praktische handvatten.
  • Je wilt meer inzicht in patronen, triggers en (niet-helpende) copingmechanismen.


De aanpak is niet-medisch en geen vervanging voor psychotherapie. Bij twijfel overleg je altijd met je arts of behandelaar.

De begeleiding bestaat uit een intake en een serie van sessies (6 of 12), afhankelijk van je hulpvraag en doelen.


Intake

Een gesprek van 90 minuten waarin we je hulpvraag in kaart brengen. Je krijgt al direct oefeningen mee.

Prijs intake: €119,-


Begeleidingssessies

Op basis van de intake starten we met een traject van 6 of 12 sessies (à 60 minuten). Je leert spanning herkennen en reguleren via lichaam én denken.

Prijs losse sessie: €79,-

6 sessies: €426,-

12 sessies: €854,-


Je ontvangt indien gewenst samenvattingen, opdrachten of oefeningen via e-mail.

  • Sessies zijn aan huis of op locatie in Den Haag.
  • Voorafgaand aan het traject vindt altijd een intake plaats.
  • Je na 6 sessies evalueren we of de hulpvraag is beantwoord.
  • Annuleren kan tot 24 uur van tevoren.
  • Betaling per sessie of in één keer (bij 6 of 12 sessies).

Is dit therapie?
Nee. Psychofysieke begeleiding is geen therapie of medische behandeling. Het is een praktische, lichaamsgerichte aanpak van stress, geschikt als ondersteuning, preventie of aanvulling.

Kan ik dit combineren met andere hulp?
Ja, mits afgestemd met je behandelend arts of therapeut. De begeleiding overlapt niet met klinische psychologische behandeling, maar kan wel ondersteunen bij herstel en stabilisatie.

Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. Je kunt zelf contact opnemen en een intake plannen.